8 tipů, jak zvládat v létě vedro

Jelikož je v létě kolikrát takové vedro, že nevíme co s tím, tak vám poradíme celkem 8 tipů, jak se v létě udržet v klidu i v pařáku 🙂

  1. Doba temna

Přes den mějte zatažené závěsy nebo rolety. Když slunce nemůže rozpalovat vnitřek bytu, docílíte až o deset stupňů nižší teploty, než kdyby mělo otevřený volný přístup a zahřívalo okenní tabule, parapety a všechny předměty, na které svými paprsky dosáhne. Proto zavřete okna, zatáhněte rolety a závěsy, případně na větší kusy nábytku dejte čistá bílá prostěradla.

2. Domácí oázky

Voda ochlazuje – to ví přece každý. Proto v horkých dnech, pokud nemáte možnost strávit den v rybníku či řece, směle napusťte chladnou vodu do vany nebo do umyvadla. Kromě toho, že si tak pomůžete srazit teplotu interiéru, ještě odpařováním zvlhčíte vzduch. Také domácí fontánky a zvlhčovače vzduchu s cirkulující vodou by měly být v plné pohotovosti, protože ty v létě pomáhají ochlazovat byt či dům a ještě navíc fungují pozitivně i na naši psychiku.

3. Mokřiny

Tohle opatření znaly už naše babičky a stále moc dobře funguje. Namočte prostěradlo a vyvěste ho do okna, na parapety dejte mokré ručníky, navlhčit můžete i záclony. V místnosti se ochladí a určitě se vám bude i lépe dýchat. Na větrání je rozhodně nejlepší čas večer, v noci a brzy ráno. Víte, že nejnižší teplota z celého dne bývá obvykle kolem čtvrté hodiny ranní?

4. V proudu

Dopřejte si i během dne vlažnou sprchu. Když voda není úplně studená, otevřou se pěkně póry a pak se tělo s vedrem lépe vyrovnává. Pokud je vám skutečně velké horko, uzavřete své tělo do tzv. studeného oběhu – což znamená, namočit tak čtyři utěrky do studené vody a omotat si jimi obě zápěstí a kotníky. Krev, která proudí v těle tak projde čtyřmi ochlazujícími body. Toto opatření pomáhá i při úpalu a úžehu nebo vysoké horečce. Velmi se vám uleví také v případě, že ochlazujete zápěstí a předloktí v proudu studené vody. Bylo prokázáno, že pokud dáte zápěstí do ledové vody na 10 vteřin, zchladí se vaše tělo až na hodinu!

5. Vypni televizi a počítač

Domácí spotřebiče dokážou vyprodukovat více tepla, než si možná myslíte. Nehřeje pouze žehlička, u které to všichni logicky předpokládáme, ale také televizní obrazovka, počítače, pračka, sušička nebo zvenčí dokonce i ledničky. Co může být vypnuté, to zbytečně přes den nepoužívejte. Raději se obklopte balkonovými i pokojovými květinami, které umí do sebe také dost tepla pojmout a vytvoří vám v místnostech příjemnější ovzduší..

6. Látková výměna

Dobře prodyšné materiály používáme v létě spíš na oblečení. Také v domácím interiéru ale odvedou v létě dobrou práci s chlazením. Vzdejte se do podzimu plyšových polštářů a dek, schovejte flaušové povlečení. Vsaďte na „chladivé“ látky jako je satén, bavlna nebo třeba hedvábí. Pokud je 26 stupňů a více, můžete spát klidně i bez přikrývky, pokud je 23 stupňů, bude vám stačit prostěradlo, tak jak to znáte, když spíte někde u moře.

7. Dobrou chuť

Nevařte. Jednak to ohřívá prostor a navíc potřebujete vsadit na jednoduchá, rychlá a lehká jídla bez přípravy. Je prokázáno, že některé druhy potravin tělo příjemně ochlazují – královnou je salátová okurka – připravte si třeba slavné řecké tzatziki, které vmícháte do salátu nebo sníte jen tak, případně si do salátu udělejte náš lahodný dip NATATARKU. Paradoxně se vaším spojencem mohou stát i kořeněná (ne však příliš ostrá) jídla, ne nadarmo jsou populární v zemích Středního východu, kde je opravdu hodně teplo. Stimulují totiž pocení, což vám pomůže regulovat tělesnou teplotu.

8. Spi na zemi a bez peřiny

Vedro v noci brání pohodovému spánku, proto přikrývky odložte a spěte jen pod prostěradlem nebo povlakem, který před spaním nachlaďte na půl hodinky v mrazáku. Pod chladnou látkou se vám bude hned lépe usínat. Pokud se bez peřiny neobejdete, sáhněte po saténovém povlečení, které opravdu příjemně chladí. Celkově je chladněji u země, kde se vám také bude lépe spát, takže když jsou vedra nesnesitelná, přestěhujte matraci na zem – budete spát v chladnějším klimatu a ještě ulevíte zádům 🙂

Těchto 8 tipů, co dělat v létě v pařácích, aby se léto stalo snesitelnější, určitě doma oceníte. Jestli něco vyzkoušíte, dejte nám i ostatním vědět své zkušenosti do komentářů, případně napište nějaký svůj další tip!

S úctou k vašemu zdraví, Váš tým MIXIE ♥

STÁHNĚTE SI ZDARMA E-BOOK UKÁZKOVÝCH RECEPTŮ MIXIE®

3 MIXIE® SNÍDANĚ z MIXIE®AKADEMIE

+ TIPY a TRIKY z praxe

Ukázkové MIXIE® recepty doplněné o tipy&triky z praxe, nákupním seznamem a originální cenovou kalkulací, vám doma ihned ušetří čas i peníze

BONUS 1# S námi nepotřebujete mixér za tisíce!

BONUS 2# Získáte ihned nový a lepší úhel pohledu na svůj čas, nákup i peníze :)

Komentáře

Přidat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Vaše osobní údaje budou použity pouze pro účely zpracování tohoto komentáře. Zásady zpracování osobních údajů